酵素ってどうなの??とったほうがいいのかな??

メンズスキンケア

初めまして!!

めんずすくーるのライトです!!

今回はよく耳にする「酵素」について酵素飲んでいる方はいますか?

飲んでいないけど気になる、今後取り入れてみようって方は是非ご覧ください。

そもそも酵素とは

身体の中では様々な化学反応は酵素が必要になります。

食べ物を消化、吸収、代謝、タンパク質の分解、糖質、脂質の分解など様々な化学反応は酵素によって起っています。

しかし、酵素は1つの動きしかしてくれません。その為身体には約5,000種もの酵素があると言われています。

なので上手に酵素を取り入れて身体に起る反応に対応できるようにしていきましょう。

酵素が多く含まれている食品は、「生」、の肉や魚、野菜などです。パイナップルや大根などにも多くの酵素が含まれています、

大根に関してはすり下ろすことで酵素の量が2~3倍になります。すり下ろす事で、大根細胞が壊れ細胞内の酵素が外に出てくるので多く摂取出来ます。

他には発酵食品、納豆、味噌、漬け物、ヨーグルト、キムチなどです。

上記で「生」とあえて書きましたが、酵素は熱に弱いです。なので、食事から摂ろうとすると生食になります、なかなか難しいのでそんな時は「サプリメント」で対応しましょう。

サプリメントを摂取する際は「生酵素」「非加熱」の表記がある物を選ぶようにしましょう。

※これを飲んでやせる訳ではありません。ダイエットサプリではないと言うことです。

お通じの改善など色々な効果が期待できるので結果身体に良い変化が期待できると言うことです。

※サプリメントはあくまで補助食品です。足りていない所を補うだけなので頼りすぎは注意しましょう。

酵素の効果って??

効果ですがまずは、{腸内環境の改善}発酵食品が整腸作用があることはご存じかもしれません。それと同じような効果を期待できるからです。腸内環境が改善されると身体にはこのような恩恵があります。

新陳代謝UP、免疫力向上、美肌効果、などが期待できます。

1番はダイエットにも効果があると言うこと、お通じが良くなると食べ物が滞ることなく排出されます。内臓が正常に働く事により

脂肪が燃焼しやすい身体になります。

酵素以外の栄養も摂れる

酵素カプセルなどを作る際、植物などの発酵エキスを使用しています。その種類はとても豊富なので、不足しがちなビタミンミネラルや、ポリフェノールなどを一緒に摂ることが出来ます。

最後に飲むタイミングですが食前食後どちらでも大丈夫です。あなたに合うタイミングで飲んでみてください。

食前→体内の消化酵素を助け、食べ物の消化をスムーズにしてくれます。30分前に飲むのがいいでしょう。

食後→空腹時に違和感を覚える方は食後、消化をスムーズにしてくれることも期待できますが、ダイエット中など栄養バランスが乱れている場合は食後に飲んでしっかり栄養を摂取しましょう。

あくまで補助食品だと言うことは忘れずに必要に応じて飲んでみてもいいかもしれませんね。

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました