北海道の方必見!?なんでパーソナルトレーニングが良いのかを説明します!!

筋トレ・ダイエット

初めまして!

めんずすくーるのライトです。

最近涼しくなってきてきましたね!

私も最近秋冬のアイテムを購入して実際に着るのが楽しみです!!

涼しくなってきて悪いことも多々あります。

一つ目が涼しさによりいつも飲めていた水分補給がしっかり出来ない状態になっていることです。

これの何がいけないかというと体内の温度調節や乾燥を引き起こしてしまいます。また、浮腫の原因・体内の老廃物をしっかり外に出すことができません。

結構飲まないだけでいい事はないのでしっかり水分補給をしましょう!!

さて今回北海道に住んでいる方は必見になります。

パーソナルジムの紹介です。

昨今コロナ禍でパーソナルの需要が高まっています。人とあまり会う事がない点や一人一人にあった指導を行ってくれる点で人気が更に出ているのかなと感じます。

  1. ユーチューブなどで学んでダイエット
  2. LINEなどで会話しながらダイエットアドバイス
  3. 実際にあって対面でのトレーニング・食事指導

どれが一番効果があると思いますか??

私の友人が実際にLINEのみで体重で落とせましたが、会えなかったデメリットは結構大きかったので『体重は減ったけどそれで良かったのか』の部分をお話しできたらなと

始まりは1通のLINEから

 

最近体重が増えてきてしまったんだがなんかアドバイスくれない?

基本そういった話は断っているんですがLINEでどこまで痩せる事が出来るのか、実際どういったメリデリがあるのかも知りたかったので実際にやってみることにしました。

まずは何をしたかというと体重の聞き取り、目標体重、現在の食事、仕事内容、などいつもやっている事が会話ではなく文章で行うだけなのでここまでは問題はありません。

ここでデメリットは会話内容は残るのでいいんですが相手の時間もあるので中々話が進みません。『対面ならそんなことはないですよね。』

アプリの使い方やちょっとした説明も文章で打つのはとても大変で諦めた部分ですね。

食事は写真にて送ってもらうようにして食事に関してはリアルタイムで管理ができるのでそこはあまり変わらない部分でした。

しかし、仕事の時間や内容の聞き取りで即返ってこない返せない時がやはり出てくるので、内容を流してしまってあやふやな部分が出てくることもありました。

食事に関しては、リアルタイムでわかる部分はいい点として、対面指導ではないので聞きたい事・伝えたい事が少なく疎かになってしまう点がデメリットと感じましたね。

運動はどうしていたのか?

どんなメニューをやったほうがいいのかなどは説明しましたが肝心な『正しいフォーム』『使用感』などを知るすべは全くありませんから筋肉痛がきているかで判断したり体重の増減で判断するしかありません。

相手のことを考えるとあんまりいい気持ちはしませんでした。

友人はトレーニングツールをいろいろかってくれてマットやダンベル、Innstar Japanの器具も購入して本気でやってくれました。


INNSTAR ベンチプレスバンド 取り外し可能なバー付き 調節可能なプッシュアップレジスタンスバンド ポータブルチェストビルダーワークアウト器具 アームエキスパンダー ジム フィットネス 自宅 旅行 迷彩アーミーグリーン 150ポンド

バネ状になっていて比較安全で場所を取らずに運動ができるので、いい器具だなと思っていたら購入していたので初心者にも扱いやすい道具と言っていました。

運動頻度や有酸素運動などLINEで伝えることしかできないので、現状どんな体の変化があったのか、どこを鍛えていかないといけないのかを知ることはできないので本人からの聞き取りで想像してアドバイスをしていました。

筋肉痛や体が変わってきたよと声をもらえてので良かったなとホッとしていますが全員がそうできるかと言ったら対面指導に比べてやはり質は落ちてしまうのでオススメは対面指導になってきますね!

変化はどうだったのか?

7月から指導を始めスタート体重89.5kg 目標体重80Kgのマイナス10kgを目標設定でした。期間は4ヶ月!!

食事の変化や運動でここまでやらないといけないのと。

対面でないので表情が見えないのでそうなりますよね・・・

2~3週間体重の変動がなく仕事の忙しさからも合わさり88.5kgまでダウン

体脂肪率などは減ってきていると本人から連絡があり、1ヶ月後に88.1kgにダウン見た目の変化も現れてきたと本人から連絡がありました。

1週間後87kgまでダウン体が慣れてきて燃焼し始めましたね!

そこから1ヶ月くらいは88~85を行ったり来たりと変動は大きくなく運動頻度や食事内容をアドバイス。

85kgで安定してくれていたので食事と有酸素運動を変えてもらい83.8kgまでダウン

そこから最後の追い込みになるのか現状OKなのか確認で仕事の兼ね合いで一旦終了。

結果的に3ヶ月でマイナス約6kgでしたので目標には届かなかったが頑張ってくれたと感じました!!

最後に

結果体重を落とすことは成功しましたが、それ以上に友人に付加価値を与える事が出来たかと言ったら与える事が出来ていません。それは『会う』という事が出来なかったので変化していない1ヶ月や連絡していない期間は放置になってしまっていたのでもう少しいい結果になったのではないかなと感じることはありました。

体重を落とすだけなら結果は出ますが、パーソナルトレーニングはそれ以上にあなたに付加価値を提供する事が出来ます。

まずは体験だけでもいいと思うし、これからの厚着をして体のラインが隠れる時期にしっかり鍛えていけると来年の夏にきっと満足する体で薄着になる事ができるとおもいます。

動き出す事がまず大事で合わないなと感じたらやめればいいし、頑張れそうと感じたらぜひ私は頑張って欲しいなとおもっています。

ユーチューブで見て学ぶより、LINEだけで指導をされるよりやっぱり対面で会えるパーソナルトレーニングのほうが細かいニュアンスや表情など逃さずトレーナーはフォローしてくれると思うのでぜひ北海道の方オススメです!!

 

 

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