はじめまして！
めんずすくーるのライトです。
近々友人の結婚式があるためにプチダイエット中です。
なかなか外に出られないと言ったこともあり時間を見計らってジムに行ったりしていますが、結果家にいることが多くなりブログを書いている時間、テレビやユーチューブを見ている時間が増えています。
そんな時にどうすればいいかを現役のインストラクター目線でお話ししていこうと思います。
ホームトレーニングで必要なもの
ありません。笑
実際特にこれといったものを用意する必要はありません。
なぜか？結果的にごみになってしまう恐れがあるのです。ホームトレーニングを頑張ろうと思って張り切って色々買ったはいいがやらなくなった時にそれの行き先に困ります。
前に書いた記事もあるので是非ご覧ください。
上の記事で買ったほうがいいものでヨガマット・ジョイントマットを記載しました。
あるに越したことはありませんが結局使わなくなった時にごみになりますが、モチベーションを上げて目標がある場合は有効です。
一応おすすめヨガマットは『10mm』以上のものを選んで購入してください。
それ以上薄いものを使用すると、骨が当たって痛いです・・・
シックスパッドをオススメしたい
そこで私がオススメしたいのがシックスパッドです。クリスティアーノ・ロナウドや菜々緒などが出ていますね！
前提としてあれだけでは痩せることはできません。ではなぜオススメなのか？
先ほど挙げた、テレビを見ている時、ブログを書いている時、そのタイミングで筋トレを行うことができますか？
時間をうまく使うため、出来るだけ楽をしたいと考えた時に『ただ貼るだけで鍛えることができる』ことができるのはシックスパッドです。
しかし冒頭で述べたようにこれだけでは痩せないのでトレーニングの時間を作ってくださいね！
貼るだけでいいからとか筋トレしてくださいねとかどっちなんだよと思いますよね・・・
予定をあげてみましょうか！！（例）
とある1日
A.仕事から帰宅してご飯食べて『ホームトレーニング全身１時間』、お風呂に入ってゴロゴロテレビを見て就寝。
B.仕事から帰宅してご飯食べて『ホームトレーニング３０分』お風呂はいってシックスパックをつけてテレビを見て就寝
実際問題で『１時間』家でトレーニングができますか？ハードルが高すぎます。できる方はこの記事いらなかったですね（笑）
３０分・・・もっと短くてもいいかもしれません。例えば今日は胸だけの日『腕立て伏せ１０回３セット』やって終わりにしよう！ おふろ上がってから『お腹』と『腕』につけてテレビを見よう！など自分でできることは自分で行い、残りはシックスパッドに頼る生活でもいいと思っています。
要は自分で長い時間ではなく短い時間で行い出来なかった場所を補ってもらう、ながら運動（〜〜しながらできる運動）を行なっていけると効率よく筋トレの導入としてはいいと思っています。
もっと出来る日、もっと追い込みたくなってきたら運動の時間・頻度を増やしていけるといいと思っています。あくまで導入として扱う分にはとてもいいものだと思っています。
最後に
シックスパッドはあくまで運動を始めようと思ってやり始める方にとてもいい商品だと思っています。
時間が取れない方、どんな運動をしていいかわからない方は器具に頼っていきましょう！やり方などわかってきて楽しいなもっとやりたいなと感じてくれたら、時間を捻出してジムに通ってみたりホームトレーニングの質をあげてみてください！！
コメント