お金をかけずに運動してダイエットするのは可能なのか?

筋トレ・ダイエット

初めまして!

めんずすくーるのライトです!

今回は運動したことない方が体づくりをしたい!ダイエットやボディメイクをしたいけどどうやったらいいのかわからない

そんな方が参考にしていただけたらいいなと思ってます!

そもそもお金をかけずに体を変えることはできるのか?

 

私は変えることができると思っています。

しかし、業種によっては食事の時間もしっかり取れず不規則な生活をしている場合や時間がかかってしまうことはご理解いただけたと思います。

普通の方みたいにバランスがいい食事をしましょうとか、週◯回運動しましょうなどではなく生活に沿った所で当てはまる事があれば実践してみてください!!

体を変えるために意識する食事ってどうする?

体を変えるために一番重要なのが食事になります。この食事をどのくらい変えられるかで結果は変わってきます。

まず初めに何をするかと言いますと、今あなたが食べている食事を教えてください。

朝ごはんは?昼ごはんは?夜ご飯は?間食しますか?水分はどれくらい取れていますか?

だいたいこんなものを食べている/飲んでいるで大丈夫です。

一例です。

朝:コーヒー、菓子パンなどを職場についたら食べます。

昼:おにぎり、菓子パン、野菜ジュースなど持っていくが菓子パンかじるくらい・・・

夜:作るときもあるけど、コンビニやスーパーのお弁当かな・・・

間食:差し入れやお菓子を合間につまんでしまう・・・

水分:コーヒーは飲むかな

あくまで一例ですが、改善の余地はたくさんありますね!!

改善案の紹介です!

 

まずこの方は夜ご飯をたまに作る事があるが基本的に『外食が多い』ことがわかりましたね!!

ってことはコンビニやスーパー内にあるものだったら変更が出来ますね!

サラダを選択してみたり、サラダチキン、冷奴、枝豆、刺身など高タンパク低脂質なものコンビニやスーパーにはたくさんあります。

これらを選択できると今までの食生活から大幅に変えることをしなくても体を変えることはできます。

実際に運動はどうする?

1週間の予定を確認してみてください。1週間の中でどこか1日でも30分から1時間ほど時間が取れるところはありますか?

そこが見つかった方は必ずそこで運動をするようにしてみてください!

方法はユーチューブが一番手っ取り早く出来ますが、細かいフォームなどしっかり覚えることは難しいですね。

私がお勧めするのは時間が合えばパーソナルトレーニングをすることです。

職業や生活を汲んで貴方にあった食事指導や運動を教えてくれます。お金はかかりますが、自分が理想とする体までは最短で目指せるのでとてもお勧めです。

またコロナの時期も相まってWEB上でできるオンラインレッスンも盛んなので選択肢の一つとして実施ができるといいのではないでしょうか?

時間が取れないよって方、ベタですが駅では必ず階段を使う、1駅まで降りて歩いて帰るなどをベタですがしっかり続けられる人が体を変えることができる方法です。

 

そんなことで?と思わないでやってもらえると必ず結果はついてきます!!

 

まとめ

 

体を変えるのに近道はありません。地道な継続こそ結果を出すための一番の近道です。

今回はお金がかからずに行う方法を説明しました。もちろんジムに通ってみたり、パーソナルトレーニングを受けるなどお金を払えばもっと効率的なことはありますが生活リズムを崩さないでかつお金をかけないでできる方法ですのでこの記事を読んで頂いた翌日からでもできることはあるので是非頑張ってみてください!!

 

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